В фитнес-клубе X-Fit есть разные виды тренировок: функциональные и силовые, танцевальные и статические. Большой популярностью пользуются боевые искусства и занятия с элементами бокса. Очень эффективны аэробные и силовые аквапрограммы в бассейне. Тренировки на земле и в воде рассчитаны на людей разного уровня подготовки – каждый клиент может выбрать то направление, которое ему подходит.
На втором этаже нашего клуба расположены 2 зала групповых программ площадью 68 и 277 метров с панорамными видами на бассейны. Студия сайкла, где занятия проходят под музыку на специальных велотренажерах, позволяющие использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы.
Описание тренировок
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
INTERVAL PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
3D ягодицы + пресс
Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, а также мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
UPPER BODY
Силовой класс помогающий смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих «верхние» мышцы. Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук
BODY SCULPT
Силовой класс, направленный на развитие основных групп мышц, способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Для любого уровня подготовленности.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
50+
Групповая тренировка для людей старшего возраста. Включающая в себя комплекс упражнений из таких программ как stretching, body sculpt, yoga, с учетом степени нагрузки.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
BOXING
Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша).
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
STEP START
Разновидность аэробики с использованием степ - платформы. Нагрузка средней интенсивности. Класс для начинающих.
STEP PRO
Аэробика с использованием степ - платформы. Нагрузка высокой интенсивности. Продвинутый уровень.
СYCLE
Это групповая тренировка на стационарных велосипедах. Повышает работоспособность сердечно - сосудистой и дыхательной систем.
DANCE MIX
Смешанный танец, который развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно сосудистой системы, кровоснабжения. Смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. Этот класс полностью заменяет занятие Аэробикой (по физ.нагрузке).
MIND BODY
PILATES
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, развитие координации. Помогает сохранить естественное здоровье позвоночника и избавляет от болевых ощущений.
PILATES ADVANCED
Урок неклассического пилатеса предполагает достаточно интенсивную тренировку, подойдет для занимающихся с физической подготовкой или опытом занятий пилатесом. На этих тренировках, освоив принципы классического пилатеса, вы будете увеличивать темп, осваивать разнообразие упражнений и вариантов сложности, проверять себя на прочность. Кроме выравнивания тела, укрепления глубоких мышц тела и мышц кора, ощущения взаимосвязи сегментов тела между собой и связи с дыханием, вы сможете улучшить выносливость и развить балас.
STRETCHING
Тренировка направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, способствует расслаблению всех мышц. Для любого уровня подготовленности.
STRETCHING ШПАГАТ
Тренировка направленная на освоение техники шпагата.
YOGA начальный уровень
Урок хатха-йоги для людей без опыта тренировок и физической подготовки. Включает в себя суставную разминку, несложные асаны йоги в мягком, спокойном темпе.
ХАТХА YOGA
Урок для людей с опытом занятий йогой. Включает в себя статические позы йоги как силовые, так и на развитие гибкости с вариантами выполнения от простого к сложному.
POWER YOGA
Тренировка ориентирована на развитие силы, гибкости и выносливости. Включает в себя силовые упражнения и растяжку. Для любого уровня подготовленности
МФР
Тренировка направленная на расслабление мышц и фасций соединительной ткани. Программа самомассажа, с использованием веса собственного тел. При помощи собственного веса оказывается давление на специальное оборудование, мяч или ролл, для изменения состояния тканей.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ФИТБОЛ
Групповая тренировка направленная
на проработку мышц-стабилизаторов, всех основных мышечных групп, а также сердечно - сосудистой системы. Для любого уровня подготовленности.
TАBATA
Интервальная тренировка с использованием различного оборудования. Цель тренировки выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Для любого уровня подготовленности.
FUNCTIONAL
Программа для повышения ловкости, выносливости, силы и координации тела, с использованием различного оборудования. Для любого уровня подготовленности.
ABS+ STRETCH
Тренировка включающая проработку мышц кора, статическую нагрузку в планке, а также блок упражнений для улучшения гибкости и подвижности суставов.